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  • Photo du rédacteurCaroline Rolino

Suggestions conscientes et positives

Dernière mise à jour : 10 janv.




Bonnes pratiques de la suggestion consciente et positive


Un petit "truc" qui ne paraît de rien mais qui peut faire une grande différence : l'autosuggestion! Nous la pratiquons souvent en terme négatif, car nous savons être si cruels avec nous-mêmes, comme par exemple : "je suis nul/nulle, je ne vaux rien, je ne sers à rien, je suis moche, quelle tête affreuse" etc... Je pense que vous voyez tout à fait à quoi je fais allusion ici. Cependant, sachez que ce qu'on est capable de faire en négatif on peut aussi très bien le faire en positif avec des effets grandioses ! Alors évidemment, comme chaque habitude, il n'est pas facile de s'y mettre et de s'y tenir, au début quand on se dit de bonnes et belles choses ça ne résonne pas toujours juste, mais à force d'un peu de persévérance on finit par y croire et même plus: ça nous transforme. Vous saurez que ça fonctionne quand les phrases négatives que vous vous dites habituellement se font de plus en plus rares, que l'affirmation positive commence à prendre effet (vous l'observez objectivement dans votre quotidien) et que vos "mantras" se manifestent à vous sans que vous ayez cherché intentionnellement à vous les dire. Alors oui j'ose l'affirmer, l'autosuggestion a un petit côté magique :-) A user et en abuser à volonté ! à condition de respecter quelques petites règles:


  • A voix haute, de préférence devant un miroir 2x 10 répétitions par jour (matin et soir par exemple)

  • Utiliser le « Je » et le présent

  • Y intégrer des émotions et des ressources constructives qui VOUS parlent, soyez précis-e

  • Utiliser la visualisation (le subconscient est réceptif aux 5 sens)

  • Suggestion à dire sur un ton déterminé

  • Employer des affirmations positives et jamais de négation

  • Le faire de façon régulière jusqu'à ce que ça devienne un automatisme

  • Etre persévérant-e, au début c'est bizarre mais ensuite c'est naturel


Quelques exemples :


Je suis bien dans mon corps et ma tête

Je vis l'instant présent

Je suis fier/fière de moi

Je suis capable de tout

J'ai confiance en moi

J'attire les bonnes personnes dans ma vie

Je mérite le meilleur

J'ai la capacité de réussir


A ne pas dire :


Je ne vis plus dans le passé

Je ne fais plus d'insomnies

A l'avenir je serai quelqu'un de meilleur, de plus sûr de soi etc...

...

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